다이어트 변비 직빵 해결 차전자피 분말 먹을 때 물 양을 제대로 안 지키면 생기는 일 반드시 알아야 할 복용법

다이어트 변비 직빵 해결을 위해 차전자피 분말을 찾는 분들이 정말 많습니다. 식사량을 줄이고 탄수화물을 제한하기 시작하면 3~4일째부터 배변이 막히는 느낌이 오죠. 배는 더부룩하고, 체중은 안 빠지고, 아랫배는 묵직합니다. 저 역시 상담을 하다 보면 “차전자피가 직빵이라길래 먹었는데 오히려 더 답답해졌다”는 이야기를 자주 듣습니다.   차전자피는 수용성 식이섬유로 물을 흡수해 부피를 늘리며 장운동을 촉진합니다. 하지만 물 섭취량을 … 더 읽기